白髪は誰にでも生えてくるものですが、年齢よりも早く白髪が生えてしまうと老けて見えてしまいますよね。白髪予防には、生活習慣やストレス対策が大切ですが、食事も重要な要素の一つです。
【白髪予防に効果的な栄養素】
チロシン: メラニン色素の生成に関わるアミノ酸です。肉類、魚介類、大豆製品などに多く含まれます。
亜鉛: メラノサイトの活性化を促すミネラルです。牡蠣、レバー、ナッツ類などに多く含まれます。
銅: メラニン色素の生成に関わるミネラルです。レバー、貝類、豆類などに多く含まれます。
ビタミンB群: 髪の成長を促進するビタミンです。豚肉、レバー、納豆などに多く含まれます。
白髪予防には、毎日の食事が大切です。白髪予防に効果的な栄養素を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。
残りの3種類は次回更新の後編でお伝えします♪
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